长岛渔家乐旅游社区

夏季，是各地游客朋友们到长岛旅游的旺季，在旅游中，应注意那些事项呢?

注意事项：

着装：外出旅游穿着上首先要”舒服“，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨止血泡影响行程。衣服以宽松，休闲装为佳。外出是最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜，水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸，油腻食品，以防引起消化不良。

住宿：应选择通风透光的渔家乐或旅馆，睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不要在露天游泳，防晒品采用的防水较好。

夏季旅游常备药

藿香正气水等，防治中暑的药品。

清凉油、风油精等，防治蚊虫叮咬的药品。

晕车药等，日常旅游必带的药品。

氟哌酸等，治疗胃肠疾病的搞菌素药品。

创可贴、碘酒等，外伤类药品。

夏季旅游饮食三不要

不要大量饮用冰水、生水。

不要吃或尽量少吃生冷食物。

不要贪食、暴饮暴食。

夏季旅游如何防止中暑?

夏季出游易中暑。中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力、呼吸有杂音、体温可能上升至40°C以上、皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识。中暑严重者，还可能导致意外发生。那么在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？

戴隔热草帽。编织草帽的原料多为空心，里面储藏有一顶数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射有一定的遮挡作用。

中午要休息。早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就要休息，下午三四点钟以后活动。

多喝淡盐开水。夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分，喝淡盐水时，要少量多次的喝，才能有作用。

因此，在夏季出游前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如十滴水、清凉油、仁丹等。另外，还应该准备一些清凉饮料，以及太阳镜、遮阳帽等防暑装备。

中暑后的急救措施：

出游中一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处。同时，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或者不停扇风散热，并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。

如果中暑者意识清醒，应让其以坐姿休息，并在头与肩部给予支撑。

如果中暑者已失去意识，则应让其平躺。

通过以上救治措施，中暑者的体温如已经下降，则改以干衣物覆盖，让其充分休息。如果以上救治措施无效，应尽快送医院救治。